過年期間給了自己過年看五本書的小目標，其中一本選的就是洪瀞教授的新書「先降噪再聚焦」。
深深覺得在 AI 讓變化速度更快、社群讓雜訊更多的時代，能夠建立起內心的護城河，先降噪排除外在的雜音，再聚焦在自己心之所向、20%的關鍵要務身上，真的是很重要的能力。這是選擇的原因其一。
洪瀞教授是美國國家太空總署（NASA）獎學金得主、哥大博士、成功大學土木學系教授，非常厲害的學霸。而且願意捨棄美國科技業高薪，為了改善臺灣教育環境、貢獻所學回到台灣任教，對於如何降噪又如何聚焦，一定有獨到之處。這是選擇的原因其二。
原先擔心會不會很多物理直男、理工術語難理解，結果發現洪瀞教授，每一章節都有引人入勝的小故事，同時還有他自身的生活經驗，讓一切更貼近我們也更容易發人省思，從「建立強健心態」、「精準高效實踐」到「打造未來版圖」三大層面，都提供了科學系統化的思維和可落地實踐的方法。
我也因為這本書，融合過去一年看過的一些書本，做了滿滿筆記，非常滿足。我自己很喜歡三大部分：
打造內心護城河專注心之所向
洪瀞教授以降噪耳機的「中和抵銷」原理升級「內心的護城河」，抵禦外部干擾。也提到怎麼面對負面情緒、怎麼擁有開闊心胸去接受多元從容面對。
當中就讓我想到學習薩提爾教練的過當中，如何鬆動僵化觀點、如何以情緒模式幫助對象覺察，可以面對、接受、處理、放下。
最小可行方案小步快走快速迭代
很多時後我們很難前進，是因為想得太大、規劃太多，運用商業上的最小可行方案在生活當中，讓自己踏出第一步，就可以將構想轉為現實，提供可改進的基礎。
同時洪瀞教授也告訴我們怎麼在過程當中運用「執行清單」規劃日常，維持工作秩序與效率；怎麼用「逆向思維」與「皮克斯創意方法」去優化改善；又是怎麼透過「將重點濃縮成一頁」在無序中鎖定重點(這也讓我想到OGSM，化繁為簡永遠重要)。
打造未來版圖專注長期積累
長線思維非常重要，也因為有無限賽局和長線思維，才會把現在對學習進修的花費當作投資，而不是成本費用。
洪瀞教授在書中也一再提及學習的重要：「命運只犒賞持續學習的人。」就算有AI和Google讓這個世代不缺知識，持續學習是讓我們能夠有辨別力、決策力，同時提升理解力和靈活應變力的方法，同時可以提升思考力。
重要的是，為自己保留「Me Time」，給予沉澱、反思和重整的機會。我也替自己安排每周半天左右的AAR時間，除了反思，也希望能夠小步快走、快速迭代去提升自己思考的深度和廣度，更清楚自己的優勢與帶給這個世界的獨特價值。
這本書的各種哲理和提醒，都是讓我們在這個混亂和充滿不確定性的世代，可以安頓身心，更清楚自己心之所繫，邁向自己想要的人生模樣，活成一道光。
#讀書心得 #先降噪再聚焦
